2.天天五蔬果： 对于新鲜的蔬菜以及水果是必不可少的，因为在蔬菜以及水果中含有其他食物不多有的维生素c以及纤维质、β胡萝卜素等营养物质，对于更年期的女性来说，这三种营养物质对于调节更年期症状都有着不错的功效。
