运动减肥前后的饮食安排

       运动减肥法是减肥方法中最为有效、快速的一种，只要长期坚持运动减肥法便能拥有一个苗条身形，但运动减肥法之前的饮食必须要特别注意。

        一、运动前

       1、温热性食物

       要想加快脂肪的燃烧速度，在运动前的一个小时时间里，应该尽量的选择吃一些温热性食物，这样才能有效的提高身体的基础代谢率。比如像红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等，这些食物都是运动前比较好的选择，但如果患有肠胃不适的人应该尽量少吃，以免加重肠胃负担。