代表食材 番茄
小知识：番茄含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。其中所含的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体营养均衡。同时番茄糖分少，热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。
推荐：番茄汁
做法：取2个番茄清洗净，放入榨汁机中榨汁即可。
用法：每天三餐之前各喝一杯约300毫升的番茄汁。
Tips：比较好每天都配合适量的有氧运动，比如每天爬3-10分钟楼梯，既轻松又可加强瘦身效果。如果身体属虚、寒、湿的人，就不宜多吃番茄汁。另外，如果是过敏体质的话，在生理期内也不适合吃番茄汁。