芹菜和番茄能够增加皮肤的色泽，番茄含丰富的维生素c，可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤美白，黑斑消退。 2、豆浆中含极丰富的蛋白质，增白的同时还可清除毒素。 3、牛奶和鸡蛋也含丰富蛋白质、维他命，有滋润和洁白皮肤作用。 4、核桃和杏仁能在体内促进细胞生长和新陈代谢，从而也加速皮肤细胞的代谢更新，让皮肤更健康。 5、粟米中含大量维他命e、磷质，能促进细胞生长，和延缓细胞老化。 6、芝麻可加速新陈代谢功效，可令肤色更红润光滑，推荐喝芝麻糊。 7、莲子百合粥有润肺滋补功效，长期喝更有美白护肤功效。 8、红豆与绿豆：绿豆所含的维生素能使黑色素还原，红豆能解毒排毒、清热去湿。 另外，多吃水果多喝水当然也会对皮肤好了，不过香蕉不要与土豆同吃，容易起斑。想吃出好皮肤并非一朝一夕可以做到，贵在坚持，从现在就给生活增加一些新味道吧。