动作五，下蹲
两脚与肩同宽分开站立，两手举一个杠铃在肩（A）。当你吸气的时候身体下降，背部保持挺直，膝盖和臀部弯曲，直到大腿与地板几乎平行（B）。不要让膝盖超过脚趾头。保持一会儿，然后当你呼气时回到开始的动作。重复10到12次，每次休息30秒。
动作五，下蹲
两脚与肩同宽分开站立，两手举一个杠铃在肩（A）。当你吸气的时候身体下降，背部保持挺直，膝盖和臀部弯曲，直到大腿与地板几乎平行（B）。不要让膝盖超过脚趾头。保持一会儿，然后当你呼气时回到开始的动作。重复10到12次，每次休息30秒。
2019-05-30 16:54:34