动作九，下推
站立，两手分开约15厘米，抓一个连接着拉力器的横杠。两手肘部靠在腰部两侧，把横杆下拉，直到你的肘部形成一个90度角（A）。把横杠向下拉，直到两臂伸直，横杆接近大腿的位置（B）。回到开始的动作。重复20到24次，每两次休息30秒。
动作九，下推
站立，两手分开约15厘米，抓一个连接着拉力器的横杠。两手肘部靠在腰部两侧，把横杆下拉，直到你的肘部形成一个90度角（A）。把横杠向下拉，直到两臂伸直，横杆接近大腿的位置（B）。回到开始的动作。重复20到24次，每两次休息30秒。
2019-05-30 16:54:34