失眠怎么办_居家保健_保健_全民健康网

失眠的危害

[[长期失眠的危害 ]]长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫。。。 [全文]

[[睡眠不足开启衰老加速器 ]]人如果一段时间睡眠不足，身体会出现衰老症状，严重者会患上心脏病、糖尿病等疾病。这是科学家们首次发现衰老与睡眠不足有关。。。 [全文]

如何改善失眠

[[泡脚加鹅卵石可改善睡眠 ]]睡前泡脚的好处，大家都知道，但是如果在泡脚的热水里加入鹅卵石，烫脚的同时用鹅卵石磨磨脚，能起到类似于针灸的效果。。。 [全文]

[[睡眠要求卧室布局科学 ]]卧室不宜太大，面积一般在15—20平方米左右就足够了。太大的卧室从心理学来说，会使人产生不安的感觉而影响睡眠。。。 [全文]

失眠的原因

[[影响睡眠的三个坏习惯 ]]凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”。。。 [全文]

[[错误补觉反而更易失眠 ]]睡眠不是越多越好，人们每天需要的睡眠时间是7~8小时，多了少了都不行。过多地“补觉”，其实是一种无效睡眠。。。 [全文]

最佳睡眠时间

[[最佳睡眠时间 ]]睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着。。。 [全文]

[[睡眠的最佳时间 ]]一项新的研究发现，睡眠过多或过少的人，其寿命比那些每天睡8小时的人要短。芬兰研究者对2.1万名成年人进行了长达22年。。。 [全文]

睡觉时的禁忌

[[睡眠大忌你一定要小心 ]]睡前饮食过多，肠胃撑胀，消化障碍等都会影响睡眠。睡眠时血液流动缓慢，过多摄入高脂肪、高胆固醇食物，容易发生动脉硬化。。。 [全文]

[[睡眠的八大禁忌 ]]睡前激动、气愤、情感起伏，会引起气血的紊乱，不但直接导致失眠，而且还会伤害身体。因此，睡前一定要控制好自己的情绪。。。 [全文]