心脑血管疾病的预防妙招

   　4、饮食的平衡

　　日常的饮食一定要平衡，除了要适量吃一些面食之外，同时对于各种新鲜的蔬菜、粗粮等食物也都要适量摄取。在炒菜的时候比较好是选择一些健康的食用油，少动物油多植物油，也能有效的降低血脂含量。

       同时每天食盐量(包括酱油)要减至5克左右，在吃饭的时候不可随心所欲，一定要注意控制食量。老人对口渴反应迟纯，容易缺水又不易觉察，因此在早上起床时不妨饮凉开水500毫升，一日三餐多饮些水，有助于使血液稀释，避免血栓形成的可能。