夏季养生小常识 全方位调养你的身心

　　运动补水要喝白开水

　　夏季要特别注意运动补水，多喝富含矿物质和微量元素的白开水，而不要只喝纯净水。饮纯净水会造成血液稀释、排汗量剧增，进一步加重脱水。需要注意的是，运动前、中、后都要补水，运动前2小时补200至400毫升，运动前即刻补100至150毫升，运动中每10至20分钟补100至200毫升，运动后按运动中体重的丢失量补水，体重每下降1公斤补水1000毫升。