3、马桶上看报
很多人总是有一个习惯在马桶上看报纸、或者打游戏，这叫两不误，常常一坐就是好长时间。
这样的一个蹲着看报纸直肠静脉长时间受到挤压，很这样容易诱发痔疮;我们在厕所看书，会让排便意识受到抑制，长期如此会导致便秘。
有这种不良习惯的人平时要多吃一些含膳食纤维较多的水果，如：香蕉、柚子、橙子等，我们尽量不要在厕所里面看书。
4、运动一次猛练
因为工作的问题，我们很难抽出时间来运动，我们绝对不能一次性的锻炼只会适得其反。
我们一次性的锻炼只会让我们伤筋断骨，我们在运动之前，一定要热身，因为人的肌肉、韧带都处于僵硬状态，如果我们一旦用力过猛，很容易造成肌肉、韧带拉伤。
运动也有循序渐近，我们的热身不能省，我们一定要选择适合自己的服装。