5大找乐法。
同样的烦恼，对不同人的影响也各异。有些人笑笑而过，有些则会在心里积压数月乃至数年。56.2%的被调查者表示，在烦恼时会及时调整心情，39.2%偶尔会调整，从来不会调整心情的人只占4.6%。这数据足以说明大部分人还是能给自己“找乐”的。人们最常用的找乐法是以下5种：
找亲朋好友聊天或聚会，13.50%。郑希付认为，中国人自古以来就十分注重人际关系，因此从中也能取得最大的幸福感。尤其是快节奏生活成为常态时，面对面地陪伴、交流，能很好地应对孤独感。
听音乐，12.3%。心理学家认为，音乐不仅愉悦人心，对人的身心也具有一定的疗伤作用，而现在mp3、KTV等的普及，让音乐成为人们，特别是年轻人便捷的放松手段。
购物、看电影，9.6%。购物能使大脑产生“快乐激素”，让人流连忘返；而看电影，则可以让人们日常无法满足的愿望（如成为英雄、超人）得到替代性实现。
回忆以往美好快乐的时光，7.7%。不仅老年人爱说当年勇，现在还有些“80后”都开始怀旧起来。因为回忆中的积极体验能提高自身效能感、获得自尊和自信。
大吃一顿，7.2%。吃美食相当于一种自我抚摸方式，能给人慰藉并转移注意力。
对这一系列“找乐”现状，张怡筠首先表示肯定，“压力、烦恼就像心理上的一道伤口，在它还小的时候，贴上创可贴就可以好；万一伤口炎溃烂了，康复的时间和难度就会大大增加。而5天之内是正常的焦虑周期，很高兴看到大部分人能在这个时间内把自己的问题消化掉。”郑希付说，如果负面情绪长期得不到宣泄，就会导致负面心态累积，影响活力、创造力、理性思维能力，还会带来诸如头疼、胃疼、失眠等生理症状。
但时勘也指出。这5种找乐方法虽然对排解烦恼、增进幸福感有参考价值，但总体来说，这些方法都在应对压力方面采用了宣泄情绪、回避问题的方式。在心理学上，处理压力的方式有“以情绪为中心”和“以问题为中心”两种，前者注重宣泄、缓和情绪，方法有哭泣、倾诉或采取抽烟喝酒、逛街、暴食等转移注意力的方式，后者注重解决问题本身，方法有理性分析问题、想办法取得别人支持、请教有经验的人等。
这两种方式没有好坏之分，但是提倡综合运用，而不是像这5种方法一样，都采取防御性或逃避性的方法。时勘建议，在感觉到对事情还有所控制时，应该积极解决问题，而感觉无力回天时，以情绪为中心的应对策略会更为合适。
最后，时勘建议寻求一些专业、先进的方法来减压和找乐，“目前，国内已经有专门的《心理健康服务体系》，针对个人或组织的需要，利用3G技术，通过手机、114信息台和互联网为大众和企业提供EAP(员工辅助计划）心理健康服务。”
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