“瘦竹竿”如何打响增肥战役

　　4.增肥计划

　　在打响增肥行动之前，必须要有一份详细的增肥计划， 这样才可以帮助你事半功倍。比如你可以把每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录，这样有利于你及时了解计划执行情况，并且对增肥效果做出分析，与此同时哈可以随时做出一些调整。

　　这些都是“瘦竹竿”们的有效增肥方法，但增肥同时也别忘了适当的运动，否则的话长时间摄入高脂肪高热量食物得不到很好的消耗，很有可能会诱发心脑血管疾病。