现在工作和生活压力都普遍较大，患抑郁症的人也越来越多。情感低落、少言寡语、思维迟缓，这都是抑郁症的表现，抑郁症现已成为我国疾病负担的第二大疾病。但初期的患者是可以通过自我疗法而治愈的，我们一起来看一下如何自我排解抑郁。
01.找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等
02.面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态
03.凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定
04.从记忆中寻找快乐
05.大哭一场，尽情的流泪
06.找些很乏味的事情做以分散注意力
07.运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气
08.找朋友顷诉，加以发泄