3、轻揉脐腹 平坐在椅子上或者仰卧在床上都可以，然后继续保持自然的呼吸以及放松的身体，将双掌的掌心相叠后放在脐腹部，按照顺时针的方向按摩腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后；然后再按照逆时针的方向轻揉二个八拍。
