4、臀部按压
坐在椅子上并且将手自然的放在骨盆两侧，在帮助臀部用力向下压坐垫的同时用后背挤压椅背。同样的动作重复三次后再将臀部向左右移动，这个时候你会感觉到血流速度加快，这是正常现象不用担心。
2013-11-01 14:22:22
