预防亚健康就应该从生活的小细节中做起，只有这样才能从根本上预防亚健康，从而预防各种疾病。
1.肩膀
很多电脑族经常在工作的时候会无意识的将整个肩膀都拱起来，就是这样的小动作导致肌肉对营养的更大需求量，并且血管也会被肌肉所压迫，从而减少了参与运输的血液量。在这样的情况下肌肉所制造的垃圾就不能及时的清运，从而就会让你感觉到又累又疼。
要想预防这一现象的出现，那么首先就需要调整坐姿，肩胛骨靠在椅背上，双肩放下然后再将下巴抬起不要靠近脖子。同时还要养成定时休息的习惯，比如每隔5-10分钟就做柔软操或局部按摩，也可以针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，这些小动作都可以增加肩膀的柔软度及肌力。