吃什么防晒：多吃豆制品高维生素C水果

　　炎炎夏日，太阳总是热情如火，为避免晒黑长斑，人们不得不防晒霜、墨镜、太阳伞齐上阵，以备战火力强盛的敌人——紫外线。想要有效防晒，只做足外在的防晒工夫还不够，内在的调养也必不可少。为此，本人力荐六类“防晒”食物，看看哪款适合你的口味，不妨来个以“吃”防晒吧。

　　一、每天吃高维生素C水果

　　维生素C是“永远的美肤佳品”，想拥有健康细嫩、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2~3份高维生素C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。