棕色的食物属于全营养的食物，而我们在购买的时候一定要看清保质日期。我们食用此类食物的时候，一定要控制在100克左右，这样可以在一定程度上可以减少患心脏病、糖尿病和中风的风险。
4、吃鸡蛋会让胆固醇增高
很多人都说过在鸡蛋中，蛋黄含很高的胆固醇，对于三高人群应该减少摄入。其实这种观念是错误的，其实用适量的鸡蛋，不会使胆固醇增高。每天食用1个鸡蛋对我们身体有益，我们一定要控制好量。
5、所有酒都是有害的
适当的喝酒对我们的身体是有很多的好处，但是如果酗酒，就会对我们的身体造成伤害。我们应该再次强调，适量是关键。像葡萄酒在我们临睡之前饮用，还能帮助我们有一个良好的睡眠。