3.果蔬
无论是水果还是蔬菜，里面都含有大量丰富的维生素，特别是人体每天都需要的b族维生素、维生素c。因而每天一定要多吃新鲜的瓜果蔬菜，这样便可以多获取这类营养物质，从而达到更好的控制血压的作用。
4.补钙
研究表明，每天只要坚持服用1克的钙，就能使血压得到有效的降低。因此对于患有高血压的人来所，食物中的钙质非常重要，所以平时在挑选食物的时候不妨多选用一些含钙食物。
比如如黄豆、葵花子、红枣、鲜雪里蕻、核桃、牛奶、花生、鱼虾、紫菜等，这些食物里面的含钙量都非常丰富，并且都适合高血压患者食用。