2.大比目鱼
如果晚上睡眠质量不好的话，不妨在晚餐中适量的多吃一些比目鱼，其中所含有的色氨酸和维生素b6能够有效助眠改善睡眠质。
除了比目鱼含有色氨酸之外，像家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、坚果和鸡蛋等都含有这类物质，适量食用同样可以起到催眠的功效。
2.大比目鱼
如果晚上睡眠质量不好的话，不妨在晚餐中适量的多吃一些比目鱼，其中所含有的色氨酸和维生素b6能够有效助眠改善睡眠质。
除了比目鱼含有色氨酸之外，像家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、坚果和鸡蛋等都含有这类物质，适量食用同样可以起到催眠的功效。
2019-06-03 15:01:21