由于夏季整体气候以湿热为主，因此这个时候就因该给孩子多吃一些具有清热、利湿功效的食物。而夏季应季的一些蔬菜以及水果都具有这些功效，比如西瓜、苦瓜、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等。
1.西瓜
西瓜是夏季防暑中必不可少的一种水果，它具有很好的清热解毒、除烦止渴的功效，同时西瓜里面含有大量的水分，适量多吃还能起到利尿的功效，帮助人体排出多余的水分。
2.苦瓜
吃过苦瓜的人都知道，苦瓜味虽苦但却苦后极为清凉，我国中医记载，苦瓜有清暑涤热、明目解毒的作用。因此在炎热的夏季不妨给儿童多吃点苦瓜，这样也可以有效的预防苦夏病。