4个动作助你预防颈椎病

2011-07-13上班提醒来源：全民健康网

3.仰头摇正

仰卧位，用左手托在头后，将头部向右转30度。同时将右手掌托着下颌部，手指向着右耳。然后用右手向上推下颌部，继而做仰头的动作，并向右上方复正，每次以2~3下为主。然后将双手换位继续做这些动作，如果有头颈部一侧不适的，应先做好的一侧，再做不舒服的一侧。