4个动作助你预防颈椎病

 　  4.仰卧挺胸

      平躺在床上后将双手重叠放在后颈部，将双下肢自然伸直，然后以头、臂部作支点，抬起整个背部与此同时注意吸气。然后再用力将背部放回床上，同时应该呼气，每次做30~100次为主，再刚开始的时候可以每10下停一次，等到呼吸顺畅后再继续。

　　这些动作都能帮助我们有效的预防颈椎病以及腰椎病，但是在做的时候要注意度，不要猛做或者过量，这样也会损伤颈椎。