3.每周运动3次 现在的年轻人多半都坐在密封的写字楼里工作，对于这一人群每天的运动时间非常少，如果长期不运动的话就会导致人体抵抗力下降。因此这类人群应该在周末的时候多外出运动，每周比较好能达到3次或以上的，每次30分钟。
