春季要多吃保护心脏的食物

　  2．增加举重运动

     为了保护心脏的健康，通常主治医师都会建议患者多增加游泳、跑步、骑自行车等运动，因为这些运动能很好的保持心脏的健康。但近日的一项报告指出，除了要多做这些运动之外，同时还应该多做举重等抗阻的运动。

     研究发现，这些抗阻的运动可以有效改善四肢血流，并且还能在一定的程度上缓解心脏的负荷。除此之外，适当的抗阻运动还能通过改善血管内皮功能，从而达到恢复心血管壁弹性的功效，有利于心血管健康。并且与有氧运动相比，举重运动之后会更长时间的保持血压平稳。