因为不同年龄层的人们，所需要的饮食机构有所不同，那么我们就根据你自身的年龄来选择适合你自己的饮食结构吧。
20岁：打下健康基础。
大多都是刚刚大学毕业，慢慢走上工作岗位后，这也是为以后的健康生活打基础时候，我们应该要该年龄段要多吃三大健康食物：
1.牛奶咖啡：我们应该多喝咖啡和牛奶，因为咖啡可以提神，而牛奶不仅能够帮助我们补钙，还能够有效的防止我们长胖，这些都可以增强我们的体质。
2.麦片粥：早餐很关键，我们无论再怎么忙碌，一顿像样的早餐一定不能少，那么我们就选择方便快捷又营养的早餐吧。
3.菠菜：20多岁时应多吃蔬菜，菠菜是最营养的蔬菜之一，可以补铁。